تعرف على الفوائد المذهلة لممارسة الرياضة في الطقس البارد
كتبت / مروة الكفراوي
في فصل الشتاء يكون هناك صعوبة كبيرة لممارسة أغلب الأنشطة وخاصًة ممارسة الرياضة ولكن إذا تمكنت من ضبط مواعيد التمارين الرياضية فسوف تكون أسهل كثيراً وذلك لأن هناك الكثير من الفوائد لممارسة الرياضة في الشتاء ومنها:
حرق سعرات حرارية أكثر
ربما تكون أفضل الفوائد أن ممارسة الرياضة في الطقس البارد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية ويرجع ذلك إلى أن الجسم يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية منظمة. بينما يعمل الجسم على البقاء دافئًا ، يتم دفع عملية التمثيل الغذائي إلى زيادة السرعة ويحرق جسمك من خلال المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يجبر الطقس البارد الجسم على العمل بجهد أكبر أثناء التدريب وهذا ينطبق أيضًا على نظام القلب والأوعية الدم وية نظرًا لأن القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم أثناء ممارسة الرياضة الطقس البارد فإن هذه التمرين المنشطة تُساعد في الحفاظ على صحة القلب نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية تشكل تهديدًا رئيسيًا للصحة.
أظهرت الأبحاث أن التمرين الجيد يمكن أن يكون أكثر فعالية بأربع مرات من تناول مضادات الاكتئاب لتحسين أعراض الاكتئاب بالإضافة إلى كونه معززًا فعالًا للمزاج وانتعاشًا ، فإن الخروج في الهواء الطلق في الطقس البارد يمكن أن يساعد في تجديد مستويات فيتامين (د) في الجلد.
يعني نقص فيتامين (د) في الجسم أن تنخفض مستويات السيروتونين في الجسم ولكن من خلال ممارسة الرياضة في الخارج فمن المرجح أن تحسن مستويات فيتامين (د) في الجسم وبالتالي تحسن المزاج.
تعزيز الجهاز المناعي
مع اشتداد قبضة الشتاء تنتقل الفيروسات والبكتريا أكثر لأنها تفضل البرودة وهناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين لايصابون بنزلات البرد أو الأنفلونزا، لن تساعد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء على محاربة أي أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا فحسب
بل سوف تقلل من احتمالية الإصابة بهم يعمل الجهاز المناعي بجدية أكبر ويكون أكثر استعدادًا لمحاربة البكتيريا والفيروسات وأعراضهم السيئة
