تعرف على أهم علامات نقص النحاس في الجسم.. والتي تساعدك في العلاج المبكر
كتبت / مريم حسن صلاح الدين
نقص النحاس في جسمك قد يسبب ظهور بعض العلامات.. ما هو النحاس وأهميته في جسمك ولصحتك؟
النحاس من المعادن الأساسية والتي تلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان، بالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يؤثر سلبًا على صحتك، فما أهم علامات نقص النحاس؟
علامات نقص النحاس في الجسم
1. الضعف والتعب
يساعد النحاس في امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي نقص مستوياته يؤثر على كمية الحديد الممتص، هذا الأمر من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بفقر الدم، وبالتالس شعورك بالتعب والضعف المستمر.
يقوم النحاس بإنتاج المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، لذا نقص مستوياته يؤثر على الطاقة لديك أيضًا.
2. ضعف العظام
للنحاس دور كبير في تعزيز صحة العظام، وبالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
3. صعوبة في المشي
يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات النحاس صعوبة المشي، فالإنزيمات المختلفة في الجسم تستخدم النحاس بهدف الحفاظ على صحة جيدة للحبل الشوكي، بالتالي نقص مستويات النحاس يؤثر على عمل هذه الإنزيمات مسببًا ظهور مشاكل في عملية المشي.
4. شحوب البشرة
من المعروف أن لون البشرة يتم تحديده بناء على صبغة الميلانين الموجودة في الجسم، والغريب في الأمر أن النحاس يتم استخدامه بهدف إنتاج الميلانين بالجسم، بالتالي قلة مستوياته تعني انخفاض الميلانين وشحوب البشرة.
5. مشاكل في النظر
فقدان النظر يعد من أحد أخطر علامات نقص النحاس الحاد، فالنحاس يتم استخدامه من قبل إنزيمات تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بالشكل السليم، ونقصان مستوياته من شأنه أن يسبب مشاكل في الجهاز العصبي ومن بينها فقدان النظر.
6. الإصابة المستمرة بالمرض
إن كنت تعاني من الإصابة المستمرة والمتكررة بالمرض، ننصحك بفحص مستويات النحاس لديك، فقد تكون هذه من علامات نفص النحاس في الجسم، فالنحاس يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وفي حال انخفض مستواه، يصبح جسمك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
7. مشاكل في الذاكرة
إن كنت تمتلك مستويات منخفضة من النحاس، فقد تكون عرضة لمشاكل الذاكرة أكثر من غيرك، حيث يلعب النحاس دورًا كبيرًا في عمليات الدماغ وتطويرها.
8. الحساسية للطقس البارد
هل أنت أكثر حساسيةً لبرودة الطقس مقارنة مع الآخرين؟ النحاس والمعادن الأخرى مثل: الزنك تساعد في الحفاظ على عمل الغدة الدرقية في الجسم وبالتالي تنظيم عمليات الأيض الصحية وإنتاج الحرارة.
انخفاض مستويات النحاس من شأنه أن يساهم في شعورك المضاعف بالبرد.
9. الشيب المبكر
كما ذكرنا سابقًا فإن النحاس يعمل على تحفيز إنتاج الميلانين، وبالتالي نقصانه من شأنه أن يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر لديك.
مصادر النحاس
بعد أن قمنا بذكر أهم علامات نقص النحاس التي قد يعاني منها بعض الأفراد، لا بدّ الآن من التنويه إلى المصادر الطبيعية التي من الممكن أن نحصل على النحاس من خلالها، والتي تشمل الآتي:
الكبد.
المأكولات البحرية.
الشوكولاتة الداكنة.
الشوفان.
حبوب السمسم.
الفطر.
اللوز.
زيادة مستويات النحاس
بالرغم من أهمية معدن النحاس لجسم الإنسان، إلا أنه من المهم عدم زيادة مستوياته، فأنت بحاجة إلى جرعات قليلة منه يوميًا، تناول الكثير من النحاس من شأنه أن يسبب تسمم النحاس، والذي يترافق مع الأعراض التالية:
الغثيان والقيء، قد يكون في بعض الأحيان ممزوجًا مع الدم.
الإسهال.
ألم في المعدة.
تغيير لون البراز إلى الغامق.
صداع.
صعوبة في التنفس.
عدم انتظام نبضات القلب.
انخفاض ضغط الدم.
الدخول في غيبوبة.
تضرر الكبد والكلى.
أهمية النحاس
للنحاس وظائف عديدة في جسم الإنسان، أهمها:
يساعد في الحفاظ على عمليات أيض صحية في الجسم.
يعزز صحة العظام ويقويها.
يساهم في ضمان العمل الجيد والصحي للجهاز العصبي في الجسم.
كما تجدر الإشارة إلى أن أعداد المصابين بنقص النحاس في الآونة الأخيرة آخذ بالارتفاع، الأمر الذي قد يشكل خطرًا على الصحة.
