أحذر : الإجهاد في العمل يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم والسكتة الدماغية
كتبت / داليا طايع
نعيش الآن في عصر نواجه فيه ضغوط عمل مستمرة لمواصلة تحقيق الإنجازات، والإجهاد الوظيفي هو حالة توتر مزمن غالباً ما يعاني منها الأشخاص المتفوقون والناجحون بسبب طول ساعات العمل وكثرة أعباء العمل والضغط الهائل الذي يشعرون به لتحقيق التفوق والتميز. ويمكن أن تؤثر هذه الحالة بشكل خطير على الصحة.
قد تؤثر أعراض الإجهاد بالفعل على جسمك وأفكارك ومشاعرك وسلوكك. وسيساعد التعرف على أعراض الضغط العصبي الشائعة في إحكام السيطرة عليها. إن الإجهاد الذي يُترَك بلا فحص قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسُمنة وداء السكري.
هناك العديد من أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل، والتي تمتلك أعراض مختلفة، فهناك الإجهاد الجسدي، أو النفسي، أو السلوكي، تعرف عليها بالتفصيل في الآتي:
1. الإجهاد الجسدي
تشمل أعراضه على الآتي:
إعياء.
التوتر العضلي.
الصداع.
خفقان القلب.
الأرق وصعوبات في النوم.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال، أو الإمساك.
اضطرابات جلدية.
2. الإجهاد النفسي
تشمل أعراض هذا النوع من أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل على الآتي:
كآبة.
القلق.
التشاؤم.
عدم القدرة على التأقلم.
الصعوبات المعرفية، مثل: انخفاض القدرة على التركيز، أو اتخاذ القرارات
3. الإجهاد السلوكي
تشمل أعراض الإجهاد النفسي على ما يأتي:
زيادة في الأيام المرضية أو التغيب عن العمل.
انخفاض قدرة الشخص على الإبداع والمبادرة.
انخفاض في أداء العمل.
مشاكل في العلاقات بين الأشخاص.
تقلب المزاج.
نفاذ الصبر وعدم القدرة على المحاولة مرة أخرى لإنجاز العمل.
العزلة والابتعاد عن الآخرين.
تجنب أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل: نصائح متعلقة بالموظف
يجب أن تحاول دائمًا التخفيف من أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل الذي يمكن تعاني منه عبر اتباع الطرق الآتية:
فكر في التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها في العمل من أجل تقليل مستويات التوتر لديك ومن ثم اتخاذ إجراء لتحقيق ذلك.
تحدث عن مخاوفك مع صاحب العمل أو مدير الموارد البشرية.
تأكد من أنك منظم بشكل جيد، وأدرج مهامك حسب الأولوية خلال ساعات العمل.
تناول نظام غذائي صحي ومارس الرياضة بانتظام.
تأكد من حصولك على ما يكفي من وقت الفراغ لنفسك كل أسبوع.
إذا استمر الإجهاد المتصل بالعمل يمثل مشكلة على الرغم من جهودك قد تحتاج إلى التفكير في وظيفة أخرى أو تغيير مهني.
تجنب أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل: نصائح متعلقة في صاحب العمل
من المهم بالنسبة لأصحاب العمل التعرف على أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل كمسألة هامة تتعلق بالصحة والسلامة.
يمكن للشركة اتخاذ خطوات لضمان عدم تعرض الموظفين لضغوط غير ضرورية، بما في ذلك:
ضمان بيئة عمل آمنة للموظفين.
تأكد من أن الجميع مدربون بشكل صحيح على وظيفتهم.
ناقش القضايا مع الموظفين واتخذ الإجراء المناسب عندما يكون ذلك ممكنًا.
ابتكر سياسة لإدارة الإجهاد بالتشاور مع الموظفين.
وفر بيئة يتمتع فيها الموظفون بمزيد من الاهتمام بواجباتهم وآفاق الترقيات والسلامة.
قلل من الحاجة إلى العمل الإضافي عن طريق إعادة تنظيم الواجبات أو توظيف موظفين إضافيين.
راعي الحياة الشخصية للموظفين وإدراك أن مطالب المنزل تتعارض أحيانًا مع متطلبات العمل.
فوائد منع أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل
تكمن أهمية منع حدوث أنواع الإجهاد المرتبط بالعمل بما يأتي:
انخفاض أعراض ضعف الصحة العقلية والجسدية الظاهرة على الموظفين.
حدوث أعداد إصابات أقل ومرض أقل وبالتالي تقليل الوقت الضائع من ساعات العمل.
تقليل استخدام الإجازات المرضية والغياب للموظفين.
زيادة الرضا الوظيفي وباالتالي زيادة الإنتاجية.
زيادة المشاركة في العمل.
انخفاض التكاليف على صاحب العمل.
تحسين صحة الموظفين ورفاهية المجتمع.
