أضرار الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان
كتبت/ ياسمين عبده
يعتبر الإقبال على تناول كمية كبيرة من الطعام في شهر رمضان من العادات التي تسبب العديد من الأضرار على الصحة، أهمها:_
_ زيادة الوزن:
يؤدي اكتساب المزيد من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم يومياً إلى عدم القدرة على حرقها، ومن ثم يتم تخزين الدهون في الجسم وزيادة الوزن، لذلك يراعى تناول كمية وفيرة من الخضروات الطازجة قبل البدء في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون
_ خلل هرمونات الشهية:
هناك نوعين من الهرمونات الخاصة بالشهية، الأول يسمى “الجريلين” وهو المسؤول عن الإحساس بالجوع عند التوقف عن تناول الطعام فترة طويلة، وبعد امتلاء البطن يأتي هرمون “الليبتين” ليعطي الشعور بالشبع، وفي حال الإفراط في تناول الطعام يحدث خلل في هذه الهرمونات
_ مشكلات بالعقل:
زيادة الوزن والسمنة يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة، لذا يراعي ضبط الوزن وتناول الأطعمة الصحيه وتحسن وظائف المخ، مثل الافوكادو وزبدة الفوا السوداني والأسماك
_ القئ والغثيان:
بعد تناول وجبة كبيرة يعاني الشخص من عدم قدرة المعدة على هضم الطعام بشكل جيد مع زيادة الضغط عليها
_ الانتفاخ والغازات:
يؤدي الضغط على الجهاز الهضمي نتيجة تناول كمية كبيرة من الطعام إلى الغازات والانتفاخ، ولاسيما عند تناول الأطعمة المليئة بالبهارات والدهون أو المشروبات الغازية.
