8 نصائح للمرأة الحامل عند التعرض بمرض السكري
كتبت / داليا طايع
تعد فترة الحمل من الفترات التي لا تُنسى في حياة كل أم، وذلك لأنها تمر بكثير من التغيرات والصعاب أيضًا، حيث في بعض الأحيان من شأنها أن تترافق مع بعض المشاكل الصحية التي يجب إيلاء الاهتمام لها، مثل: سكري الحمل، ولكنها تغيرات ومتاعب محببة مقترنة بالترقب والبهجة لاقتراب وصول الضيف الصغير.
أمور يجب القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل
إن كنت مصابة بسكري الحمل عليك التركيز على عدة أمور خلال هذه الفترة، والتي تشمل ما يأتي:
1. التحقق من مستوى السكر في الدم بانتظام
من أجل خفض خطر الإصابة بالمضاعفات المتعددة المرتبطة مع سكري الحمل من المهم القيام بفحص مستويات السكر في الدم بشكل منتظم.
هذا الفحص من المهم أن يتم قبيل تناول الوجبات وبعدها حيث يجب أن تكون مستويات السكر في الدم بحالة الصيام أقل من 95 ملليغرام لكل ديسيلتر، والمستوى وبعد تناول الطعام بساعتين أقل من 120 ملليغرام لكل ديسيلتر.
2. استشارة مختص تغذية
يساعدك مختص التغذية في البدء بفهم طبيعة المرض والبرنامج الغذائي الذي يجب عليك اتباعه.
هذا النظام الغذائي الذي يساعدك مختص التغذية في بنائه من شأنه أن يقلل من المضاعفات والمخاطر الناتجة عن إصابتك بسكري الحمل.
3. الانتظام في تناول الأدوية
بعض النساء المصابات بسكري الحمل يتحتم عليهن تناول الأدوية للتحكم بمستويات السكر لديهن.
إن وصف لك طبيبك بعض الأدوية تأكدي من تناولها تبعًا لوصفة الطبيب وعدم تخطي أي جرعة.
4. تناول الكربوهيدرات
تعد الكربوهيدرات من الأجزاء الأساسية في تغذية مرضى السكري فهي تمدك جسمك وجنينك بالطاقة اللازمة.
يجب على الشخص السليم تناول 135 غرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، أما مرضى السكري فعليهم زيادة الحصة اليومية إلى 175 غرامًا.
ومن ضمن أمور يجب القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل هي التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والفواكه والخضراوات.
5. الابتعاد عن المشروبات السكرية
من المهم أن تقومي بالابتعاد عن المشروبات السكرية إذ أنها ترفع مستويات السكر في الدم لديك بشكل سريع.
حاولي التركيز على شرب الماء وزيادة الحصة اليومية منه نظرًا لأهميته وبالأخص خلال مرحلة الحمل.
6. ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة من ضمن أمور يجب القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل والمهمة خلال فترة الحمل عمومًا إن لم يكن هناك أي أمر يستدعي الابتعاد عنها، لذا حاولي السباحة أو المشي.
7. النوم بشكل جيد وكافي
قد لا تتمكنين من تحقيق هذه النصيحة ولكن عليك المحاولة، حيث أن النوم يعد أمرًا هامًا خلال الحمل وبالأخص في حال الإصابة بسكري الحمل.
أخبري طبيبك إن كنت تعانين من مشاكل في النوم لينصحك بأمور عديدة تساعدك في ذلك.
8. مراجعة الطبيب بانتظام
من ضمن أمور يجب القيام بها عند الإصابة بسكري الحمل هي مراجعة الطبيب المختص بانتظام.
فهو يقوم بالتحقق من صحتك وصحة جنينك والوقوف على أية أمور قد تسبب الخطر لك أو لحملك.
